درباره یوگا

همه چیز درباره یوگا 

---

وقتی کلمه یوگا را می*شنوید چه چیزی را در ذهنتان مجسم می*کنید؟

اگر یک گروه از خانم*هایی را مجسم می*کنید که در حال انجام حرکات به*نظر عجیب و غریب هستند ،

پس کمی *از یوگا اطلاع دارید اما فقط همین. برای*اینکه کاملا یوگا را بشناسید باید بیشتر با آن آشنا شوید.

یوگا مجموعه*ای از آگاهی**های کهن از کشور هندوستان است که به بیش از پنج هزار سال قبل بر

می*گردد. کلمه < یوگا> از کلمه سانسکریت < یو> به*معنی وصل یا هماهنگی گرفته شده است.

بنابراین یوگا به*معنی اتحاد بین آگاهی فردی و آگاهی از کاینات است.

یوگی**های عهد باستان براین عقیده بودند که برای*اینکه فردی با خود و محیط اطرافش هماهنگی پیدا

کند، باید جسم و روح و ذهن خود را با هم یکی کند. برای یکی کردن آنها، احساسات، اعمال و شعور

آدمی *باید با هم در تعادل باشند. یوگی**ها راهی را برای رسیدن به این تعادل و حفظ آن ابداع کردند

که به وسیله ورزش، تنفس و مراقبه انجام می*گیرد و اینها سه ساختار اصلی یوگا هستند.

در یوگا، با بدن با ملایمت و احترام رفتار می*شود چون بدن اولین وسیله انسان برای حرکت و رشد

است. حرکت*های یوگا باعث تقویت جریان خون و دستگاه**های شکمی* می*شوند و سیستم

غددی بدن را تحریک می*کنند و در نتیجه کیفیت سلامت ما را بالا می*برند.

تکنیک**های تنفسی بر طبق فرضیه*ای به*وجود آمده*اند که می*گوید نفس سرچشمه زندگی است.

در یوگا، شاگردان با افزایش تدریجی تنفس خود، روی آن تسلط پیدا می*کنند. با*این کار، ذهن خود را

برای مرحله بعدی یعنی مراقبه آماده می*سازند.

افراد بسیاری هستند که فکر می*کنند در مدیتیشن باید ذهن را از هر فکری آزاد نمود اما اصلا *این*طور

نیست. در مراقبه، شاگردان فعالیت ذهنی خود را تحت کنترل درآورده و در نتیجه ذهن خود را آرام

می*کنند. در یوگا با انجام حرکت*های بدنی و تکنیک**های تنفسی، آگاهی جسمی*ما بالا رفته و

تمرکز ما بهتر می*شود و از فشار*های روزمره زندگی*مان نیز کاسته می*شود.

● شش شاخه یوگا:

*هاتا یوگا یا یوگای حرکتی: *هاتا یوگا متداول*ترین روش یوگاست و در کشور*های غربی طرفداران

زیادی دارد. در*این شاخه از یوگا، از حرکات بدنی یا آسانا، تکنیک*های تنفسی یا پرانایاما و مدیتیشن یا

مراقبه استفاده می*شود که باعث می*شوند تا سلامت فرد بهتر شده و به بُعد معنوی خود نزدیک*تر

شود. در*این بخش از حرکات متعددی استفاده می*شود.

اگر به دنبال ذهنی آرام و جسمی*سالم هستید،**هاتا یوگا می*تواند برایتان بسیار سودمند باشد.

باکتی یوگا یا یوگای ازخودگذشتگی: باکتی یوگا متداول*ترین روشی است که در هندوستان از آن

استفاده می*شود. باکتی یوگا، روش دل و ازخودگذشتگی است. یوگی**هایی که از*این روش

استفاده می*کنند، در همه کس و همه چیز *ایزد یکتا را می*بینند. باکتی یوگا توسط پرورش عشق

فردی و قدرت او برای پذیرفتن هر چیز ممکن، به شخص می*آموزد که به ایزد یکتا و یا به براهما (خدای

هندو*ها) وفادار بماند.

راجا یوگا یا یوگای خودداری: راجا به *معنی همایونی است و*این روش، شاه یوگا به*حساب می*آید

که ممکن است به**دلیل *این باشد که بیشتر افرادی که این روش را انتخاب می*کنند، در

انجمن**های مذهبی و یا معنوی به نوعی مشغول به فعالیت می*باشند. راجا یوگا بر پایه تعلیمات

هشت*گانه یوگا بنا شده است که در یوگا سو*ترا مشاهده می*شود.

یک راجا، یوگی خود را مرکزیت می*بیند و برای همین احترام گذاشتن به خود و به تمامی *مخلوقات

هستی امری واجب برای راهش به*شمار می*آید. آنها اول یاد می*گیرند که بر نفس خود غلبه کنند و

به این *ترتیب خود را محترم بشمارند.

اگر دوست دارید به خودتان و کار*هایتان نظم دهید، پس راجا یوگا برایتان بسیار مفید خواهد بود.

جنانا یوگا یا یوگای ذهن: جنانا یوگا شاخه*ای از یوگا است که اساسا با فکر و ذهن سروکار دارد و روی

هوش و شعور فرد تمرکز می*کند. جنانا یوگی**ها شعور و آگاهی را با هم برابر می*دانند و هدف*شان

یکی ساختن *این دو به*منظور از میان برداشتن محدودیت**هاست. از آنجایی که می*خواهند به

آگاهی برسند، به تمامی*فلسفه**ها و مذاهب نیز در سبز نشان می*دهند چون باور دارند که یک ذهن

باز و منطقی برای شناخت روح، حیاتی است.

کارما یوگا یا یوگای خدمت*گذاری: کارما یوگا روش خدمت*گذاری است چون در*این روش اعتقاد بر این

است که شرایط حال فرد بر اساس اعمال گذشته او شکل گرفته است. بنابراین چنانچه در زمان حال

مخلصانه خدمت*گذاری کند،* آیند*ه*ای به دور از جنبه**های منفی و خودخواهی برای خود انتخاب

خواهد کرد. کارما یوگی**ها رفتار خود را اصلاح می*کنند و با*این عمل روح خود را تغییر می*دهند و

مسیر سرنوشت خود را عوض می*کنند

تانترا یوگا یا یوگای تشریفاتی: تانترا یوگا از مراسم تشریفاتی استفاده می*کند تا به راز*ها و چیز*های

مقدس پی برد. چون هدف از* این روش درک راز*ها و چیز*های مقدسی است که ما به*طور روزمره با

آنها سروکار داریم. تانترا یوگی**ها باید صفاتی نظیر خلوص نیت، انسانیت، فداکاری و ازخودگذشتگی

نسبت به استادشان عشق به هستی و صداقت درباره چیز*های دیگر داشته باشند.

مردمان زیادی از مسلمانان گرفته تا بودایی**ها، یهودیان و مسیحیان، یوگا انجام می*دهند بنابراین

یوگا وابسته به دین و مذهب خاصی نیست.

بسیاری از مردم به اشتباه فکر می*کنند یوگا نوعی ورزش است که می*توان از طریق آن تناسب *اندام

به*دست آورد.* این تا حدودی درست است اما اگر فکر می*کنید یوگا فقط و فقط به همین*جا ختم

می*شود، به شدت در اشتبا*هید. یوگا بدن را می*سازد چون یک بدن ضعیف و مریض مانع از رشد

معنوی می*شود. بنابراین فقط برای بدن*سازی ساخته نشده و روی جنبه**های روحی و معنوی نیز

تمرکز دارد.

● نقش یوگا در زندگی شما

شاید سوال کنید < آیا من هم می*توانم یوگا انجام دهم؟> به*طور حتم شما هم می*توانید. هرکسی

که می*خواهد می*تواند یوگا انجام دهد. احتیاج به هیچ دستگاه و لباس خاصی ندارد. تنها چیزی که به

آن احتیاج دارید، اراده شما برای دست یافتن به یک زندگی سالم*تر و بدون فشار است. ممکن است در

ابتدا از یوگا فقط برای کاهش وزن و تناسب*اندام استفاده کنید و *این هم هیچ اشکالی ندارد. یوگا در

تقویت سلامت شما بسیار موثر است چون انجام حرکات کششی باعث سفت شدن عضلات و ورزش

دادن به ستون فقرات و به*طور کلی سیستم اسکلتی شما می*شود